🧭Detaillierte Erklärung der Metriken

In diesem Abschnitt finden Sie detaillierte Definitionen der wichtigsten Leistungsmetriken, die von AiKYNETIX verwendet werden. Diese Metriken bieten quantitative Einblicke in Ihre Leistung bei verschiedenen Aktivitäten – Laufen, Springen und Gewichtheben – und ermöglichen Ihnen, Fortschritte zu verfolgen, Verbesserungsbereiche zu identifizieren und Ihr Training zu optimieren.

Laufmetriken

Geschwindigkeit

Definition: Die Geschwindigkeit wird in Metern (oder Fuß) pro Sekunde gemessen. Sie spiegelt wider, wie schnell Sie sich während Ihres Laufs bewegen.

Neigung / Höhenanstieg

Definition: Der Höhenanstieg repräsentiert die prozentuale Veränderung Ihrer vertikalen Position, gemessen in Metern (oder Fuß). Er zeigt an, wie viel Sie während eines Laufs klettern.

Bodenkontaktzeit (GCT)

Definition: Die Bodenkontaktzeit ist die Dauer (in Sekunden), die Ihr Fuß während jedes Schrittzyklus mit dem Boden in Kontakt bleibt. Eine kürzere GCT deutet in der Regel auf einen effizienteren, schnelleren Schritt hin.

Flugzeit

Definition: Die Flugzeit misst die Dauer, in der beide Füße vom Boden abheben. Wenn Sie Ihre Höchstgeschwindigkeit erreichen, nimmt die Flugzeit tendenziell ab.

Kadenz

Definition: Die Kadenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute (S/min), auch als Schrittgeschwindigkeit oder -frequenz bekannt. Eine Kadenz über 150 S/min gilt allgemein als optimal für Effizienz.

Mechanische Laufkraft (W)

Definition: Die mechanische Laufkraft quantifiziert die von Muskeln und Sehnen während des Laufens erzeugte Kraft. Sie ist geringer als die metabolische Kraft aufgrund von Effizienzbeschränkungen der Muskeln und Sehnen. Diese Metrik hilft, Tempostrategien anzupassen und die Trainingsintensität zu überwachen.

Kontaktwinkel

Definition: Der Bodenkontaktwinkel wird zwischen einer Linie von Ihrem Schwerpunkt zum Bodenkontaktpunkt und der Horizontalen gebildet. Ein Winkel nahe 90° ist ideal für eine optimale Kraftübertragung und Energieeffizienz.

Fußaufsatz

Definition: Der Fußaufsatz beschreibt die Art und Weise, wie Ihr Fuß den Boden berührt (Ferse, Mittelfuß oder Vorfuß). Das Verständnis Ihres Fußaufsatzes kann die Schuhwahl, Gangkorrekturen und Strategien zur Verletzungsprävention beeinflussen.

Tempo

Definition: Das Tempo wird als die Zeit ausgedrückt, die benötigt wird, um eine bestimmte Distanz zu bewältigen (z. B. Minuten pro Kilometer oder Meile). Es ist ein direktes Maß für die Lauf_effizienz.

Balance

Definition: Die Balance bezieht sich auf die Symmetrie der Bodenkontaktzeit zwischen der rechten und linken Seite. Eine ausgewogene GCT im Bereich von 48–52 % gewährleistet eine gleichmäßige Kraftverteilung und reduziert das Verletzungsrisiko.

Normalisierte Kraft

Definition: Die normalisierte Kraft misst die mechanische Energie, die benötigt wird, um 1 kg Körpergewicht 1 Meter in Laufrichtung zu bewegen. Sie wird in J/(kg·m) oder W/(kg·m/s) ausgedrückt und zeigt die Lauf_effizienz – je niedriger der Wert, desto effizienter die Leistung.

Schrittlänge

Definition: Die Schrittlänge ist die durchschnittliche Distanz, die in einem einzigen Schritt zurückgelegt wird (vom ersten Kontakt eines Fußes bis zum nächsten Kontakt desselben Fußes). Sie beeinflusst direkt die Lauf_effizienz und den Energieverbrauch.

Gelenkwinkel

Definition: Gelenkwinkel beziehen sich auf den Grad der Beugung an verschiedenen Körpergelenken während des Laufens. Zwei wichtige Metriken sind:

• Abstoß-Kniestreckung (°): Der Kniewinkel im Moment, in dem Ihr Fuß den Boden verlässt; ein niedrigerer Winkel wird oft mit besserer Leistung assoziiert.

• Landungs-Eversionsgeschwindigkeit (°/s): Die Geschwindigkeit, mit der der hintere Fuß sich während des Bodenkontakts bewegt; Werte nahe null sind bevorzugt.

Zeitpunkt der maximalen Dorsalflexion (%)

Definition: Diese Metrik gibt den Prozentsatz der Standphase an, der in Dorsalflexion verbracht wird. Eine längere Dorsalflexionsphase bei Anfängern kann die Speicherung elastischer Energie für eine effizientere Bewegung fördern.

Schritt-Winkel (°)

Definition: Der Schritt-Winkel ist der Winkel zwischen der Tangente des theoretischen Bogens des Fußes während eines Schritts und dem Boden. Ein höherer Schritt-Winkel kann zu einer verbesserten Leistung beitragen.

FPS

Definition: FPS ist die Video-Bildrate (Bilder pro Sekunde), die in der AiKYNETIX-App erfasst wird und die Präzision der Metrikberechnungen beeinflusst.

Sprungmetriken

Bodenreaktionskraft (GRF)

Definition: GRF ist die Gesamtkraft, die während eines Sprungs auf den Boden ausgeübt wird, gemessen in Newton (N). Sie spiegelt die kombinierten Kräfte der vertikalen und horizontalen Antriebe wider.

Brems- (exzentrische) Phase

Definition: Diese Metrik überwacht die Rate, mit der sich die Muskeln vor einem Sprung dehnen, um sich auf die explosive konzentrierte Aktion vorzubereiten.

Reaktiver Kraftindex (RSI)

Definition: RSI misst die Fähigkeit, schnell von der Brems- zur Abstoßphase überzugehen. Er wird berechnet, indem die Sprunghöhe durch die Bodenkontaktzeit geteilt wird.

Abstoß

Definition: Der Abstoß bewertet die Geschwindigkeit und Stärke der Muskelkontraktion, die Sie während eines Sprungs nach oben antreibt.

Kontraktionszeit

Definition: Dies ist die Gesamtzeit, die die Muskeln benötigen, um sich während eines Sprungs zu dehnen und dann zusammenzuziehen, und zeigt die gesamte explosive Kraft an.

Flugzeit

Definition: Die Flugzeit misst die Dauer, in der Sie während eines Sprungs in der Luft sind, was die Sprunghöhe direkt beeinflusst.

COM-Geschwindigkeit beim Abstoß

Definition: Diese Metrik quantifiziert, wie schnell sich Ihr Schwerpunkt (COM) im Moment des Abstoßes bewegt, was zu Sprunghöhe und -weite beiträgt.

Sprunghöhe

Definition: Die Sprunghöhe ist die vertikale Distanz, die während des Sprungs erreicht wird. Sie ist ein primärer Indikator für die explosive Kraft des Unterkörpers.

Maximale GRF beim Abstoß

Definition: Dies ist die maximale Kraft, die beim Abstoß gegen den Boden ausgeübt wird und die explosive Kraft Ihres Sprungs widerspiegelt.

Maximale GRF bei der Landung

Definition: Diese Metrik erfasst die maximale Kraft, die bei der Landung absorbiert wird, was entscheidend ist, um Aufprall und potenzielles Verletzungsrisiko zu bewerten.

Spitzenkraft

Definition: Die Spitzenkraft misst die maximale Kraftausgabe während des Sprungs und zeigt die gesamte athletische Leistung an.

Normalisierte Kraft

Definition: Die normalisierte Kraft passt die Kraftausgabe relativ zu den Anstrengungsvariationen an und bietet ein konsistentes Maß für die Energieeffizienz während der Sprünge.

Kniewinkel am Ende der exzentrischen Phase

Definition: Diese Metrik erfasst den Kniebeugewinkel unmittelbar bevor Sie den Sprung einleiten, was entscheidend ist, um die Kraftproduktion zu maximieren und gleichzeitig die Gelenkbelastung zu minimieren.

Gewichtheben-Metriken

Maximale Stangengeschwindigkeit

Definition: Die maximale Stangengeschwindigkeit gibt die höchste Geschwindigkeit an, die die Langhantel während eines Hebens erreicht, und spiegelt explosive Kraft und Bewegungseffizienz wider.

Maximale Bodenreaktionskraft (GRF)

Definition: Die maximale GRF ist die Spitzenkraft, die während eines Hebens gegen den Boden ausgeübt wird. Diese Metrik ist entscheidend für die Bewertung von Stabilität und effektiver Kraftanwendung.

Maximale Kraft

Definition: Die maximale Kraft misst die höchste Kraftausgabe während des Hebens. Sie kombiniert Geschwindigkeit und Stärke, um einen umfassenden Leistungsindikator zu liefern.

Gesamtzeit

Definition: Die Gesamtzeit erfasst die komplette Dauer des Hebens, von Anfang bis Ende, und hilft, die Gesamteffizienz der Bewegung zu bewerten.

Beschleunigung der Stange über den Knien

Definition: Diese Metrik misst die Beschleunigung der Langhantel, wenn sie die Knie passiert. Sie ist ein Indikator dafür, wie schnell der Athlet die Stangengeschwindigkeit in der Anfangsphase des Hebens steigern kann.

Geschwindigkeit der Stange über den Knien

Definition: Die Geschwindigkeit der Stange über den Knien spiegelt die Geschwindigkeit der Langhantel wider, wenn sie die Knie passiert, und bietet Einblicke in die Effektivität des ersten Zugs.

Fangzeit

Definition: Die Fangzeit ist die Dauer zwischen dem Erreichen des höchsten Punktes der Langhantel und dem Sichern durch den Athleten in der unteren Position. Diese Metrik ist wichtig, um die Technik und das Timing des Athleten zu bewerten.