# Explication Détaillée des Métriques
Dans cette section, vous trouverez des définitions détaillées des métriques de performance clés utilisées par AiKYNETIX. Ces métriques fournissent des informations quantitatives sur vos performances dans différentes activités — Course, Saut et Haltérophilie — vous permettant de suivre vos progrès, d’identifier les domaines à améliorer et d’optimiser votre entraînement.
Métriques de course
**Vitesse**
**Définition :** La vitesse est mesurée en mètres (ou pieds) par seconde. Elle reflète la rapidité de votre déplacement pendant la course.
**Inclinaison / Gain d’altitude**
**Définition :** Le gain d’altitude représente le pourcentage de changement de votre position verticale, mesuré en mètres (ou pieds). Il indique l’ampleur de la montée pendant une course.
**Temps de contact au sol (GCT)**
**Définition :** Le temps de contact au sol est la durée (en secondes) pendant laquelle votre pied reste en contact avec le sol à chaque cycle de pas. Un GCT plus court indique généralement une foulée plus efficace et rapide.
**Temps de vol**
**Définition :** Le temps de vol mesure la durée pendant laquelle les deux pieds sont hors du sol. À mesure que vous atteignez votre vitesse maximale, le temps de vol tend à diminuer.
**Cadence**
**Définition :** La cadence est le nombre de pas par minute (ppm), également appelé taux ou fréquence de pas. Une cadence supérieure à 150 ppm est généralement considérée comme optimale pour l’efficacité.
**Puissance mécanique de course (W)**
**Définition :** La puissance mécanique de course quantifie la puissance générée par les muscles et les tendons pendant la course. Elle est inférieure à la puissance métabolique en raison des limites d’efficacité des muscles et des tendons. Cette métrique aide à ajuster les stratégies de rythme et à surveiller l’intensité de l’entraînement.
**Angle de contact**
**Définition :** L’angle de contact au sol est formé entre une ligne allant de votre centre de masse au point de contact avec le sol et l’horizontale. Un angle proche de 90° est idéal pour une application optimale de la force et une efficacité énergétique.
**Attaque du pied**
**Définition :** L’attaque du pied décrit la manière dont votre pied entre en contact avec le sol (talon, médio-pied ou avant-pied). Comprendre votre attaque peut guider le choix des chaussures, les ajustements de démarche et les stratégies de prévention des blessures.
**Allure**
**Définition :** L’allure est exprimée comme le temps nécessaire pour parcourir une distance spécifiée (par exemple, minutes par kilomètre ou mile). C’est une mesure directe de l’efficacité de la course.
**Équilibre**
**Définition :** L’équilibre fait référence à la symétrie du temps de contact au sol entre les côtés droit et gauche. Un GCT équilibré dans la plage de 48 à 52 % garantit une répartition uniforme des forces et réduit les risques de blessures.
**Puissance normalisée**
**Définition :** La puissance normalisée mesure l’énergie mécanique utilisée pour déplacer 1 kg de poids corporel sur 1 mètre dans la direction de la course. Elle est exprimée en J/(kg·m) ou W/(kg·m/s) et indique l’efficacité de la course — plus la valeur est basse, plus la performance est efficace.
**Longueur de foulée**
**Définition :** La longueur de foulée est la distance moyenne couverte en une seule foulée (du contact initial d’un pied au prochain contact du même pied). Elle affecte directement l’efficacité et la consommation d’énergie de la course.
**Angles des articulations**
**Définition :** Les angles des articulations se réfèrent au degré de flexion des différentes articulations du corps pendant la course. Deux métriques clés incluent :
* **Extension du genou au décollage (°)** : L’angle du genou au moment où votre pied quitte le sol ; un angle plus faible est souvent associé à de meilleures performances.
* **Vélocité d’éversion au contact (°/s)** : La vitesse à laquelle le pied arrière bouge pendant le contact avec le sol ; des valeurs proches de zéro sont préférées.
**Timing de la dorsiflexion maximale (%)**
**Définition :** Cette métrique indique le pourcentage de la phase de stance passé en dorsiflexion. Une phase de dorsiflexion plus longue chez les coureurs débutants peut faciliter le stockage d’énergie élastique pour un mouvement plus efficace.
**Angle de foulée (°)**
**Définition :** L’angle de foulée est l’angle entre la tangente de l’arc théorique du pied pendant une foulée et le sol. Un angle de foulée plus élevé peut contribuer à une meilleure performance.
**FPS**
**Définition :** FPS est la fréquence d’images vidéo (images par seconde) capturée dans l’application AiKYNETIX, ce qui impacte la précision des calculs des métriques.
Métriques de saut
**Force de réaction au sol (GRF)**
**Définition :** La GRF est la force totale exercée sur le sol pendant un saut, mesurée en Newtons (N). Elle reflète les forces combinées de propulsion verticale et horizontale.
**Phase de freinage (excentrique)**
**Définition :** Cette métrique surveille la vitesse à laquelle les muscles s’étirent avant un saut, se préparant à l’action concentrique explosive.
**Indice de force réactive (RSI)**
**Définition :** L’RSI mesure la capacité à passer rapidement de la phase de freinage à la phase de poussée. Il est calculé en divisant la hauteur du saut par le temps de contact au sol.
**Poussée**
**Définition :** La poussée évalue la vitesse et la force de la contraction musculaire qui vous propulse vers le haut pendant un saut.
**Temps de contraction**
**Définition :** C’est le temps total pris par les muscles pour s’étirer puis se contracter pendant un saut, indiquant la force explosive globale.
**Temps de vol**
**Définition :** Le temps de vol mesure la durée pendant laquelle vous êtes en l’air lors d’un saut, influençant directement la hauteur du saut.
**Vélocité du centre de masse au décollage**
**Définition :** Cette métrique quantifie la vitesse à laquelle votre centre de masse (COM) se déplace au moment du décollage, contribuant à la hauteur et à la distance du saut.
**Hauteur de saut**
**Définition :** La hauteur de saut est la distance verticale atteinte pendant le saut. C’est un indicateur principal de la puissance explosive du bas du corps.
**GRF maximale au décollage**
**Définition :** C’est la force maximale exercée contre le sol au moment du décollage, reflétant la puissance explosive de votre saut.
**GRF maximale à l’atterrissage**
**Définition :** Cette métrique capture la force maximale absorbée lors de l’atterrissage, cruciale pour évaluer l’impact et les risques potentiels de blessure.
**Puissance maximale**
**Définition :** La puissance maximale mesure la production maximale de puissance pendant le saut, indiquant les performances athlétiques globales.
**Puissance normalisée**
**Définition :** La puissance normalisée ajuste la production de puissance par rapport aux variations d’effort, offrant une mesure cohérente de l’efficacité énergétique pendant les sauts.
**Angle du genou à la fin de la phase excentrique**
**Définition :** Cette métrique enregistre l’angle de flexion du genou juste avant que vous ne lanciez le saut, ce qui est essentiel pour maximiser la production de force tout en minimisant le stress articulaire.
Métriques d’haltérophilie
**Vitesse maximale de la barre**
**Définition :** La vitesse maximale de la barre indique la vitesse la plus élevée atteinte par la barre pendant un levage, reflétant la force explosive et l’efficacité du mouvement.
**Force de réaction au sol maximale (GRF)**
**Définition :** La GRF maximale est la force maximale exercée contre le sol pendant un levage. Cette métrique est clé pour évaluer la stabilité et l’application efficace de la force.
**Puissance maximale**
**Définition :** La puissance maximale mesure la production de puissance la plus élevée pendant le levage. Elle combine vitesse et force pour fournir un indicateur de performance complet.
**Temps total**
**Définition :** Le temps total capture la durée complète du levage, du début à la fin, aidant à évaluer l’efficacité globale du mouvement.
**Accélération de la barre au-delà des genoux**
**Définition :** Cette métrique mesure l’accélération de la barre lorsqu’elle dépasse les genoux. Elle indique la rapidité avec laquelle l’athlète peut augmenter la vitesse de la barre dans la phase initiale du levage.
**Vitesse de la barre au-delà des genoux**
**Définition :** La vitesse de la barre au-delà des genoux reflète la vélocité de la barre lorsqu’elle passe les genoux, offrant des informations sur l’efficacité du premier tirage.
**Temps de réception**
**Définition :** Le temps de réception est la durée entre le moment où la barre atteint son point le plus haut et celui où l’athlète la sécurise en position basse. Cette métrique est importante pour évaluer la technique et le timing de l’athlète.
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