🧭Подробное объяснение метрик

В этом разделе вы найдете подробные определения ключевых метрик производительности, используемых в AiKYNETIX. Эти метрики предоставляют количественные данные о вашей производительности в различных активностях — Бег, Прыжки и Тяжелая атлетика — позволяя отслеживать прогресс, выявлять области для улучшения и оптимизировать тренировки.

Метрики бега

Скорость

Определение: Скорость измеряется в метрах (или футах) в секунду. Она отражает, как быстро вы движетесь во время бега.

Наклон / Набор высоты

Определение: Набор высоты представляет процентное изменение вашей вертикальной позиции, измеряемое в метрах (или футах). Оно показывает, насколько вы поднимаетесь во время бега.

Время контакта с землей (GCT)

Определение: Время контакта с землей — это продолжительность (в секундах), в течение которой ваша стопа остается в контакте с землей в каждом цикле шага. Более короткое GCT обычно указывает на более эффективный и быстрый шаг.

Время полета

Определение: Время полета измеряет продолжительность, когда обе стопы находятся в воздухе. При достижении максимальной скорости время полета обычно уменьшается.

Темп (Cadence)

Определение: Темп — это количество шагов в минуту (spm), также известное как частота шагов. Темп выше 150 spm обычно считается оптимальным для эффективности.

Механическая мощность бега (Вт)

Определение: Механическая мощность бега количественно определяет мощность, генерируемую мышцами и сухожилиями во время бега. Она ниже метаболической мощности из-за ограничений эффективности мышц и сухожилий. Эта метрика помогает адаптировать стратегии темпа и контролировать интенсивность тренировок.

Угол контакта

Определение: Угол контакта с землей формируется между линией от вашего центра масс до точки контакта с землей и горизонталью. Угол, близкий к 90°, идеален для оптимального приложения силы и энергоэффективности.

Тип постановки стопы (Foot Strike)

Определение: Тип постановки стопы описывает способ, которым ваша стопа контактирует с землей (пятка, середина стопы или передняя часть). Понимание типа постановки стопы может помочь в выборе обуви, корректировке походки и стратегиях предотвращения травм.

Темп (Pace)

Определение: Темп выражается как время, необходимое для преодоления заданного расстояния (например, минуты на километр или милю). Это прямой показатель эффективности бега.

Баланс

Определение: Баланс отражает симметрию времени контакта с землей между правой и левой сторонами. Сбалансированное GCT в диапазоне 48–52% обеспечивает равномерное распределение силы и снижает риск травм.

Нормализованная мощность

Определение: Нормализованная мощность измеряет механическую энергию, используемую для перемещения 1 кг массы тела на 1 метр в направлении бега. Выражается в Дж/(кг·м) или Вт/(кг·м/с) и указывает на эффективность бега — чем ниже значение, тем эффективнее производительность.

Длина шага

Определение: Длина шага — это среднее расстояние, покрываемое за один шаг (от начального контакта одной стопы до следующего контакта той же стопы). Она напрямую влияет на эффективность бега и использование энергии.

Углы суставов

Определение: Углы суставов отражают степень сгибания в различных суставах тела во время бега. Две ключевые метрики включают:

• Разгибание колена при отталкивании (°): Угол колена в момент отрыва стопы от земли; меньший угол часто связан с лучшей производительностью.

• Скорость эверсии при приземлении (°/с): Скорость движения задней части стопы во время контакта с землей; значения ближе к нулю предпочтительны.

Время пика дорсифлексии (%)

Определение: Эта метрика показывает процент фазы опоры, проведенной в дорсифлексии. Более длительная фаза дорсифлексии у начинающих бегунов может способствовать накоплению эластичной энергии для более эффективного движения.

Угол шага (°)

Определение: Угол шага — это угол между касательной теоретической дуги стопы во время шага и землей. Более высокий угол шага может способствовать улучшению производительности.

FPS

Определение: FPS — это частота кадров видео (кадров в секунду), зафиксированная в приложении AiKYNETIX, которая влияет на точность расчетов метрик.

Метрики прыжков

Сила реакции грунта (GRF)

Определение: GRF — это общая сила, приложенная к земле во время прыжка, измеряемая в Ньютонах (Н). Она отражает комбинированные силы вертикального и горизонтального толчка.

Фаза торможения (эксцентрическая)

Определение: Эта метрика отслеживает скорость растяжения мышц перед прыжком, подготавливая их к взрывному концентрическому действию.

Индекс реактивной силы (RSI)

Определение: RSI измеряет способность быстро переходить от фазы торможения к фазе отталкивания. Рассчитывается путем деления высоты прыжка на время контакта с землей.

Отталкивание

Определение: Отталкивание оценивает скорость и силу мышечного сокращения, которое толкает вас вверх во время прыжка.

Время сокращения

Определение: Это общее время, затраченное мышцами на растяжение и последующее сокращение во время прыжка, указывающее на общую взрывную силу.

Время полета

Определение: Время полета измеряет продолжительность, в течение которой вы находитесь в воздухе во время прыжка, что напрямую влияет на высоту прыжка.

Скорость центра масс (COM) при отталкивании

Определение: Эта метрика количественно определяет, как быстро ваш центр масс (COM) движется в момент отталкивания, влияя на высоту и дальность прыжка.

Высота прыжка

Определение: Высота прыжка — это вертикальное расстояние, достигнутое во время прыжка. Это основной показатель взрывной силы нижней части тела.

Максимальная GRF при отталкивании

Определение: Это пиковая сила, приложенная к земле в момент отталкивания, отражающая взрывную мощность вашего прыжка.

Максимальная GRF при приземлении

Определение: Эта метрика фиксирует пиковую силу, поглощаемую при приземлении, что важно для оценки удара и потенциального риска травм.

Пиковая мощность

Определение: Пиковая мощность измеряет максимальную мощность, вырабатываемую во время прыжка, указывая на общую спортивную производительность.

Нормализованная мощность

Определение: Нормализованная мощность корректирует выходную мощность с учетом вариаций усилий, предоставляя стабильную меру энергоэффективности во время прыжков.

Угол колена в конце эксцентрической фазы

Определение: Эта метрика фиксирует угол сгибания колена непосредственно перед началом прыжка, что критически важно для максимизации производства силы при минимизации нагрузки на суставы.

Метрики тяжелой атлетики

Максимальная скорость штанги

Определение: Максимальная скорость штанги указывает на наивысшую скорость, достигнутую штангой во время подъема, отражая взрывную силу и эффективность движения.

Максимальная сила реакции грунта (GRF)

Определение: Максимальная GRF — это пиковая сила, приложенная к земле во время подъема. Эта метрика ключевая для оценки стабильности и эффективного приложения силы.

Максимальная мощность

Определение: Максимальная мощность измеряет наивысшую мощность, вырабатываемую во время подъема. Она сочетает скорость и силу, предоставляя всесторонний показатель производительности.

Общее время

Определение: Общее время фиксирует полную продолжительность подъема от начала до конца, помогая оценить общую эффективность движения.

Ускорение штанги на уровне колен

Определение: Эта метрика измеряет ускорение штанги, когда она проходит уровень колен. Это показатель того, как быстро атлет может увеличить скорость штанги на начальной фазе подъема.

Скорость штанги на уровне колен

Определение: Скорость штанги на уровне колен отражает скорость штанги, когда она проходит колени, предоставляя данные об эффективности начального рывка.

Время приема

Определение: Время приема — это продолжительность между достижением штангой наивысшей точки и фиксацией атлетом ее в нижней позиции. Эта метрика важна для оценки техники и тайминга атлета.